Preparação física individual · Futsal, futebol e futebol 7
Treine com método.
Chegue inteiro no jogo.
Um plano feito para você e acompanhamento todo dia pelo app. A sua carga e a sua recuperação são medidas em treinos e jogos, e o seu treino é ajustado a tempo.
Atendimento direto com Emerson Nascimento, preparador físico e ex-atleta.
Atletas no Brasil e no exterior
O problema
Treino genérico cobra a conta.
O rendimento não cai do nada. Ele cai com a carga que subiu demais, a recuperação que ficou para depois e o treino que é igual para todo mundo.
Vira lesão no meio da temporada e tira você dos jogos que importam.
Vai impactar em seu rendimento se não estiver monitorando.
Sem número, ninguém sabe se você está melhorando ou só cansado.
O que você recebe
Preparação física completa.
Nada de treino genérico. Cada decisão parte do que o seu corpo está mostrando.
Plano individual
Treino físico montado para você, para a sua posição e para o seu calendário de jogos.
Pré-temporada
Preparação para começar a temporada no seu melhor nível, do primeiro treino ao primeiro jogo.
Acompanhamento diário
Pré e pós-treino no app: sono, fadiga, dor, humor, esforço e duração do treino.
~2 min por diaControle de carga
A carga de treinos e jogos medida e ajustada, para você render no seu melhor. A dor marcada no mapa do corpo chega na hora ao preparador.
ACWR · monotonia · strainRelatório de evolução
No fim de cada período, os seus números com a análise de um profissional conceituado, direto no app.
Testes físicos
Salto vertical e variabilidade da frequência cardíaca para medir força e recuperação ao longo da temporada.
CMJ (cm) · HRV (ms)Como funciona
Do primeiro contato ao relatório.
- Conversa
Pelo WhatsApp, você conta o seu momento, onde joga e o seu objetivo.
- Avaliação
Identificar capacidades, necessidades e objetivos.
- Prescrição
Planejar o caminho a percorrer.
- Monitoramento
Acompanhar e ajustar.
- Relatório
A sua evolução no fim de cada período, com o recado do preparador.
Quem acompanha você
Emerson Nascimento.
Preparador físico e fundador da Soccer Performance, criada em 2023 para levar preparação física com método e dado diário a atletas de futsal, futebol e futebol 7, no Brasil e no exterior.
Antes de preparar atletas, ele foi um. Conhece por dentro a rotina de quem joga: treino, jogo toda semana, viagem e pouco tempo para recuperar. É ele quem acompanha as suas respostas, ajusta a sua carga e analisa a sua evolução.
O app
Seu preparador físico no bolso.
Um app próprio da Soccer Performance. Abre direto da tela inicial do celular, no Android e no iPhone, sem passar pela loja de aplicativos.
Telas ilustrativas · Sistema desenvolvido pela 
Base científica
Os mesmos indicadores do alto rendimento.
O sistema da Soccer Performance, desenvolvido pela H.Sports, calcula sozinho os indicadores usados por clubes profissionais para controlar a carga de treinos e jogos.
Carga interna
carga (UA) = PSE (0–10) × duração (min)Você informa o esforço no pós-treino e o sistema faz a conta:
Quanto o treino pesou para você, não só quanto durou. A soma da semana é a base dos outros indicadores.
ACWR
carga aguda 7 dias ÷ carga crônica 28 diasCompara a sua semana com o que você está acostumado a fazer.
Entre 0,8 e 1,3 é a faixa ideal; acima de 1,5, risco de sobrecarga. Na régua, um atleta com ACWR 1,10.
Monotonia e strain
monotonia = média ÷ desvio-padrão da carga diáriastrain = carga da semana × monotoniaSemana sem variação também é risco. Duas semanas com quase a mesma carga:
- Carga
- 2.400 UA
- Monotonia
- 1,36
- Strain
- 3.274
- Carga
- 2.550 UA
- Monotonia
- 2,42
- Strain
- 6.172
Com dias parecidos, o strain quase dobra. Acima de 2,0 de monotonia, o sistema avisa.
Prontidão 0–100
Uma nota por dia, a partir de seis respostas do seu pré-treino:
Abaixo de 35, o preparador recebe um aviso na hora. Sua nota também é comparada com a sua própria média.
Comece agora
Monte sua mensagem em 30 segundos.
Escolha as opções e toque no botão: o WhatsApp abre com a mensagem pronta para o Emerson. É só enviar.
Olá, Emerson! Vim pelo site da Soccer Performance. Objetivo: pré-temporada Modalidade: futsal Momento: profissional Onde jogo: no Brasil Quero saber como funciona o acompanhamento.agora ✓✓
Perguntas
Antes de chamar no WhatsApp.
Funciona se eu jogo fora do Brasil?
Sim. O acompanhamento é pelo app e funciona no seu fuso horário. A Soccer Performance já acompanha atletas jogando na Rússia, na Croácia e na Espanha.
Quanto tempo leva por dia?
Cerca de 2 minutos: o pré-treino antes de treinar e o pós-treino depois. O app avisa no celular quando é hora de responder.
Preciso baixar algo na loja de aplicativos?
Não. O app abre pelo navegador e fica na tela inicial do celular, como qualquer outro aplicativo, no Android e no iPhone.
Como é a avaliação?
Começa por uma conversa: o Emerson entende a sua rotina, o seu histórico, o seu calendário de jogos e o seu objetivo. A partir disso ele monta o seu plano.
Já treino no clube. Faz sentido?
Faz. Você registra no app os treinos e os jogos do clube, e essa carga entra na conta. Assim o seu trabalho físico soma ao do clube, sem sobrecarregar.
Estou voltando de lesão. Posso começar?
Conte o seu caso no WhatsApp. O controle de carga ajuda a voltar aos poucos, com o retorno medido dia a dia. O acompanhamento médico ou de fisioterapia continua com o seu profissional de saúde.
Sou de categoria de base ou amador. É para mim?
É. Construir a base física com método desde cedo mostra a sua evolução em números, semana a semana.
Quanto custa?
Depende do plano e do seu momento na temporada. Monte a sua mensagem acima e o Emerson explica as opções pelo WhatsApp.
Soccer Performance
Seu próximo jogo começa no treino de hoje.
Conte o seu momento. O Emerson responde pelo WhatsApp e mostra o caminho.